4. Batasi Paparan Cahaya Biru
Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Oleh karena itu, hindari penggunaan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur.
5. Latihan Pernapasan
Latihan pernapasan dalam dapat membantu meredakan stres dan kecemasan, sehingga Anda lebih mudah tidur. Beberapa teknik pernapasan yang dapat Anda coba, seperti pernapasan dalam atau pernapasan 4-7-8.
