2. Atur Suhu Kamar
Suhu kamar yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat mengganggu kualitas tidur. Idealnya, suhu kamar tidur sebaiknya sekitar 18-20 derajat Celsius. Suhu yang nyaman akan membantu tubuh lebih mudah rileks dan tertidur.
3. Hindari Kafein dan Alkohol
Kafein dan alkohol dapat mengganggu pola tidur. Kafein dapat membuat Anda sulit tidur, sedangkan alkohol dapat menyebabkan tidur terganggu dan membuat Anda sering terbangun di tengah malam. Oleh karena itu, hindari konsumsi kafein dan alkohol setidaknya beberapa jam sebelum tidur.
