2. Asam Amino Triptofan
Beberapa makanan mengandung asam amino triptofan, seperti daging, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Triptofan ini berperan dalam produksi serotonin, hormon yang dapat membuat kita merasa tenang dan bahagia. Namun, triptofan juga merupakan prekursor melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur. Ketika kadar triptofan dalam darah meningkat, produksi melatonin juga ikut meningkat, sehingga menyebabkan rasa kantuk.
3. Aliran Darah ke Otak Menurun
Saat proses pencernaan berlangsung, sebagian besar aliran darah akan terfokus pada sistem pencernaan. Hal ini menyebabkan aliran darah ke otak menjadi berkurang. Kurangnya pasokan oksigen dan nutrisi ke otak dapat membuat kita merasa lelah dan mengantuk.
