Biji-bijian seperti chia seed, flaxseed, dan biji rami kaya akan serat larut dan tidak larut. Serat larut membantu menyerap air dan membentuk gel di usus, sedangkan serat tidak larut menambah volume feses.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan kacang mete mengandung serat, protein, dan lemak sehat yang baik untuk pencernaan. Serat dalam kacang-kacangan membantu memperlancar buang air besar.
5. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik yang bermanfaat bagi kesehatan usus. Probiotik membantu menyeimbangkan bakteri baik dalam usus dan memperlancar pencernaan.
Mengapa Serat Penting untuk Mencegah Sembelit?
