FOMO (Fear of Missing Out): Rasa takut ketinggalan kesenangan yang dialami orang lain di media sosial dapat memicu kecemasan dan depresi.
Perbandingan yang tidak sehat: Membandingkan diri dengan influencer atau teman sebaya di media sosial dapat merusak harga diri.
Filter dan edit: Penggunaan filter dan edit foto membuat kehidupan orang lain tampak lebih sempurna daripada kenyataannya.
Strategi Menghadapi Duck Syndrome di Lingkungan Sekolah atau Kampus
Cari dukungan: Bicaralah dengan orang yang Anda percaya, seperti orang tua, guru, teman, atau konselor.
Kelola waktu dengan baik: Buatlah jadwal yang realistis dan luangkan waktu untuk istirahat dan bersantai.
Prioritaskan kesehatan mental: Lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda rileks, seperti berolahraga, meditasi, atau hobi.
Batasi penggunaan media sosial: Batasi waktu yang Anda habiskan di media sosial dan fokus pada hal-hal yang lebih produktif.
Cari bantuan profesional: Jika Anda merasa kesulitan untuk mengatasi masalah sendiri, jangan ragu untuk mencari bantuan dari psikolog atau psikiater.
Bangun hubungan yang sehat: Jalin hubungan yang baik dengan teman-teman yang positif dan mendukung.
Terima ketidaksempurnaan: Sadari bahwa tidak ada manusia yang sempurna dan setiap orang memiliki kekurangan.
Fokus pada proses, bukan hasil: Nikmati proses belajar dan jangan terlalu terpaku pada hasil akhir.(*)
Duck Syndrome di Kalangan Remaja dan Mahasiswa, Ketika Prestasi Menyembunyikan Luka
