Jika Anda pernah menjadi korban benching, penting untuk mencari bantuan profesional untuk mengatasi dampak psikologisnya. Terapi dapat membantu Anda:
Mengerti dan memproses emosi Anda
Membangun kembali kepercayaan diri
Mengembangkan keterampilan koping yang sehat
Membangun hubungan yang lebih sehat di masa depan
Selain terapi, beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri adalah:
Berbicara dengan orang yang Anda percayai: Berbagi perasaan Anda dengan teman atau keluarga dapat memberikan dukungan emosional yang Anda butuhkan.
Jaga diri: Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur, makan makanan sehat, dan berolahraga secara teratur.
Fokus pada diri sendiri: Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dan mengembangkan minat baru.(*)
