Peregangan ringan: Peregangan leher, bahu, lengan, pinggang, dan kaki.
Gerakan kardio ringan: Jalan di tempat, berayun lengan, atau berputar di tempat.
Pendinginan: Jangan Lupa Setelah Berolahraga
Setelah selesai berolahraga, jangan langsung berhenti. Lakukan pendinginan dengan peregangan ringan untuk membantu otot relaksasi dan mencegah kram. Pendinginan juga membantu menurunkan detak jantung secara bertahap.
Dengarkan Tubuh Anda
Hal terpenting dalam berolahraga adalah mendengarkan tubuh Anda. Jika merasa sakit, pusing, atau nyeri, segera hentikan aktivitas dan istirahat. Jangan memaksakan diri untuk terus berolahraga jika tubuh sudah memberikan sinyal kelelahan.
