Manfaat:
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Menjaga kesehatan pencernaan
Menurunkan risiko penyakit kronis
Menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya
Daging Tanpa Lemak: Sumber Protein Berkualitas
Protein sangat penting bagi lansia untuk menjaga massa otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Daging tanpa lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, dan daging sapi tanpa lemak adalah sumber protein yang baik.
Manfaat:
Mempertahankan kekuatan otot
Mempercepat penyembuhan luka
Meningkatkan rasa kenyang
Ikan: Makanan Ajaib untuk Jantung dan Otak
Ikan, terutama ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan makarel, kaya akan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk:
