3. Hitung Mundur
Cara sederhana namun efektif untuk mengendalikan amarah adalah dengan menghitung mundur dari 10. Saat Anda menghitung, fokuskan pikiran Anda pada angka-angka tersebut dan bukan pada hal-hal yang membuat Anda marah.
4. Cari Tempat Tenang
Jika Anda merasa amarah mulai memuncak, segera cari tempat yang tenang untuk menenangkan diri. Anda bisa pergi ke ruangan yang sepi, keluar rumah sebentar, atau melakukan aktivitas yang Anda sukai, seperti mendengarkan musik atau membaca buku.
5. Ekspresikan Emosi dengan Sehat
