Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian secukupnya karena mengandung kalori yang tinggi.
4. Yogurt
Yogurt merupakan sumber protein, kalsium, dan probiotik yang penting untuk ibu hamil dan janin.
Pilihlah yogurt plain yang rendah gula dan tambahkan buah-buahan segar untuk menambah rasa dan nutrisi.
Probiotik dalam yogurt membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh.
5. Telur Rebus
Telur rebus merupakan sumber protein, zat besi, dan kolin yang penting untuk ibu hamil dan janin.
Kolin membantu perkembangan otak dan mata janin.
Konsumsi telur rebus secukupnya karena mengandung kolesterol yang tinggi.
6. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin B yang penting untuk ibu hamil.
Oatmeal membantu menjaga kadar gula darah dan memberikan energi yang tahan lama.
Anda dapat menambahkan buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau biji-bijian ke dalam oatmeal untuk menambah rasa dan nutrisi.
7. Popcorn
