2. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Perbanyak konsumsi makanan kaya vitamin C, seperti buah jeruk, jambu, dan kiwi.
Vitamin C membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan melawan infeksi penyebab panas dalam.
Konsumsi juga makanan kaya serat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, serta yogurt yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Istirahat Cukup dan Kelola Stres
Kurang tidur dan stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda lebih rentan terhadap panas dalam.
Pastikan Anda tidur minimal 7-8 jam per malam dan kelola stres dengan baik melalui aktivitas seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
