Berikut beberapa tips untuk mencegah DM:
Terapkan pola makan sehat: Konsumsi banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan whole grains. Batasi konsumsi makanan olahan, makanan tinggi gula, lemak jenuh, dan kolesterol jahat.
Tingkatkan aktivitas fisik: Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.
Jaga berat badan ideal: Hindari obesitas.
Berhenti merokok: Hindari asap rokok dan produk tembakau lainnya.
Kelola stres dengan baik: Stres dapat memperburuk DM. Lakukan teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam.
Periksa gula darah secara rutin, terutama bagi orang yang berisiko tinggi.
Mencegah DM lebih baik daripada mengobati.
Dengan menerapkan gaya hidup sehat dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, Anda dapat terhindar dari ancaman DM.(*)
