Jangan langsung mengubah pola makan Anda secara drastis. Lakukan perubahan kecil secara bertahap.
Mulailah dengan menambahkan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian ke dalam diet Anda.
Kurangi asupan daging merah, daging olahan, dan makanan berlemak.
2. Baca Label Makanan:
Perhatikan kandungan lemak jenuh, kolesterol, dan natrium saat memilih makanan.
Pilihlah makanan dengan kadar lemak jenuh dan kolesterol rendah serta natrium yang tidak terlalu tinggi.
Gunakan aplikasi pemindai barcode untuk mendapatkan informasi nutrisi yang lebih lengkap.
3. Masak Lebih Banyak di Rumah:
Memasak di rumah memungkinkan Anda untuk mengontrol bahan-bahan dan memastikan makanan Anda sehat.
Cobalah resep-resep baru dari buku masak atau situs web Diet Ornish.
Ajak keluarga dan teman untuk memasak bersama agar lebih menyenangkan.
4. Temukan Dukungan:
