Puasa selama 16 jam dan makan dalam 8 jam.
Contoh: Melewatkan sarapan, makan siang 12-2 siang, dan makan malam 6-8 malam.
Metode ini mudah diikuti dan cocok untuk pemula.
2. Metode 5:2:
Makan normal selama 5 hari.
Batasi kalori hingga 500-600 kalori pada 2 hari yang tidak berurutan.
Metode ini lebih fleksibel dan memungkinkan Anda menikmati makanan favorit dua hari dalam seminggu.
3. Eat-Stop-Eat:
Puasa selama 24 jam, 1-2 kali seminggu.
Metode ini lebih menantang tetapi dapat memberikan hasil yang lebih cepat.
4. Metode 24 Jam:
