Puasa: Anda tidak makan dalam periode waktu tertentu, biasanya 12 hingga 24 jam.
Makan: Anda bebas makan dalam periode waktu yang tersisa, dengan catatan memilih makanan sehat dan menjaga porsi.
Metode IF yang populer:
16:8: Puasa selama 16 jam dan makan dalam 8 jam (biasanya melewatkan sarapan dan makan siang)
5:2: Makan normal selama 5 hari dan membatasi kalori hingga 500-600 kalori pada 2 hari lainnya.
Eat-Stop-Eat: Puasa selama 24 jam sekali atau dua kali seminggu.
Manfaat IF:
Penelitian menunjukkan bahwa IF dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti:
