Jalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat membantu menurunkan kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengontrol berat badan.
2. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang ideal bagi penderita diabetes karena tidak memberikan tekanan pada sendi. Olahraga ini membantu melatih seluruh tubuh dan membakar kalori dengan efektif.
Berenang selama 30 menit 3-5 kali seminggu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, dan otot.
