Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau gandum. Hindari minuman manis seperti soda dan jus kemasan.
2. Rutin Olahraga
Olahraga secara teratur membantu tubuh Anda membakar kalori dan meningkatkan sensitivitas insulin. Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.
Anda dapat memilih jenis olahraga yang Anda sukai, seperti berlari, berenang, bersepeda, atau bermain badminton.
