2. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat membantu memperlambat penyerapan gula darah ke dalam aliran darah, sehingga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya serat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
3. Pilih Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat dibandingkan karbohidrat sederhana, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang drastis. Penderita diabetes dianjurkan untuk memilih karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan ubi jalar.
