Manfaat: Paparan sinar matahari dalam jumlah yang cukup membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
Bahaya: Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kulit terbakar dan iritasi.
3. Menjaga Kesehatan Tidur
Paparan sinar matahari di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang mengatur siklus tidur-bangun. Paparan sinar matahari di pagi hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Manfaat: Paparan sinar matahari di pagi hari membantu mengatur ritme sirkadian tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
Bahaya: Paparan sinar matahari di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan membuat Anda sulit tidur.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Paparan sinar matahari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sinar matahari membantu tubuh memproduksi nitrik oksida, gas yang membantu melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
