2. Fokus pada Rasa dan Tekstur
Kunyah makanan dengan lambat dan nikmati rasa di setiap suapan. Perhatikan tekstur, aroma, dan warna makanan.
3. Perhatikan Isyarat Tubuh
Dengarkan kapan lapar dan kapan kenyang. Makanlah saat benar-benar lapar dan berhentilah saat kenyang. Jangan paksakan diri untuk menghabiskan semua makanan.
4. Berhenti Makan Saat Kenyang
