cakrawalanews.co – Bagi penderita penyakit asam lambung (GERD), tidur malam yang nyenyak bukan hanya sekedar istirahat, tetapi juga kunci untuk mencegah asam lambung naik dan mengganggu kenyamanan tidur.
Asam lambung yang naik saat tidur dapat menyebabkan berbagai gejala seperti heartburn, sesak napas, dan rasa pahit di mulut. Hal ini tentu dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Untungnya, ada beberapa tips ampuh yang bisa Anda coba untuk menjaga kualitas tidur dan mencegah asam lambung naik. Berikut beberapa tips yang bisa Anda terapkan:
1. Hindari Makan Sebelum Tidur
Berikan waktu minimal 3-4 jam antara makan malam dan waktu tidur. Hal ini untuk memastikan makanan telah dicerna dengan baik dan lambung dalam keadaan kosong saat Anda tidur.
2. Posisi Tidur yang Tepat
Tidurlah dengan posisi miring ke kiri. Posisi ini dapat membantu memperlambat aliran asam lambung ke kerongkongan dan mengurangi risiko refluks asam. Hindari tidur telentang atau tengkurap.
3. Gunakan Bantal Ekstra
