4. Mengangkat Benda dengan Benar
Saat mengangkat benda berat, tekuk lutut dan jaga punggung tetap lurus. Hindari mengangkat benda berat dengan membungkuk.
5. Meninggikan Posisi Tidur
Gunakan bantal ekstra atau ganjal di area kepala tempat tidur untuk meninggikan posisi tidur Anda. Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
6. Berhenti Merokok
Merokok dapat memperlemah otot sfingter yang terletak di antara lambung dan kerongkongan, sehingga asam lambung lebih mudah naik. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk mengendalikan GERD.
7. Mengurangi Konsumsi Alkohol dan Kafein
Alkohol dan kafein dapat mengiritasi lambung dan memperburuk gejala GERD. Hindari konsumsi alkohol dan kafein secara berlebihan.
