4. Meninggikan Posisi Kepala saat Tidur
Gunakan bantal ekstra atau ganjal di kepala saat tidur untuk membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Hindari berbaring segera setelah makan.
5. Berhenti Merokok dan Mengurangi Konsumsi Alkohol
Rokok dan alkohol dapat mengiritasi kerongkongan dan memperburuk gejala GERD. Hindari atau kurangi konsumsi rokok dan alkohol untuk menjaga kesehatan pencernaan.
6. Mengenakan Pakaian yang Longgar
Pakaian yang ketat di area perut dapat meningkatkan tekanan pada perut dan memicu naiknya asam lambung. Pilihlah pakaian yang longgar dan nyaman untuk membantu mencegah GERD.
7. Mengelola Obat-obatan Tertentu
Beberapa obat-obatan dapat memperburuk gejala GERD. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang Anda konsumsi dan kemungkinan efek sampingnya terhadap GERD.
