Collard greens adalah sayuran hijau yang mirip dengan kale. Collard greens juga kaya akan kalsium, vitamin K, dan nutrisi penting lainnya. Satu cangkir collard greens yang dimasak mengandung sekitar 245 mg kalsium dan 88 mcg vitamin K. Collard greens juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh.
5. Lobak Hijau
Lobak hijau adalah sayuran hijau yang sering diremehkan. Namun, lobak hijau sebenarnya kaya akan kalsium, vitamin K, dan nutrisi penting lainnya. Satu cangkir lobak hijau yang dimasak mengandung sekitar 177 mg kalsium dan 113 mcg vitamin K. Lobak hijau juga mengandung vitamin A, vitamin C, dan serat yang penting untuk kesehatan tubuh.
Itulah daftar 5 jenis sayuran yang kayak dengan kalsium dan Menjaga kesehatan tulang sangat penting untuk menunjang aktivitas dan kualitas hidup. Mengonsumsi sayuran kaya kalsium dan vitamin K seperti brokoli, bayam, kale, collard greens, dan lobak hijau dapat membantu Anda menjaga kesehatan tulang dan mencegah berbagai masalah kesehatan. Konsumsilah sayuran hijau secara rutin dan kombinasikan dengan pola makan sehat dan gaya hidup aktif untuk mendapatkan manfaat optimal. (res)
