6. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan sehat dan seimbang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Hindari makan besar sebelum tidur, dan pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna.
7. Hindari Tidur Siang Terlalu Lama
Tidur siang yang terlalu lama dapat mengganggu tidur malam Anda. Batasi waktu tidur siang Anda maksimal 30 menit.
8. Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda masih kesulitan tidur setelah mencoba tips-tips di atas, konsultasikan dengan dokter. Mungkin ada masalah kesehatan yang mendasari yang mengganggu tidur Anda.
