3. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur
Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur. Hindari mengonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur, dan hindari konsumsi alkohol sama sekali sebelum tidur. Alkohol memang dapat membuat Anda merasa mengantuk pada awalnya, tetapi dapat mengganggu tidur Anda di kemudian hari.
4. Lakukan Aktivitas Relaksasi Sebelum Tidur
Aktivitas relaksasi seperti membaca buku, mandi air hangat, atau meditasi dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran sebelum tidur. Hindari aktivitas yang membuat Anda stres atau cemas sebelum tidur.
5. Olahraga Teratur
Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena dapat membuat Anda sulit tidur.
