Tips Menghindari Dampak Negatif Kurang Tidur:
Menjaga jadwal tidur yang konsisten. Tidur dan bangunlah pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
Menciptakan suasana kamar tidur yang nyaman. Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang.
Hindari konsumsi kafein dan nikotin sebelum tidur.
Melakukan relaksasi sebelum tidur.
Makan sahur yang bergizi.
Minum air putih yang cukup.
Hindari begadang.
Jika memungkinkan, tidur siang sebentar (20-30 menit) di siang hari.
Konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami kesulitan tidur yang persisten.
