Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan tirai tebal untuk menghalangi cahaya, atur suhu ruangan yang nyaman, dan matikan semua perangkat elektronik yang dapat mengganggu tidur.
3. Menghindari Konsumsi Kafein dan Nikotin Sebelum Tidur
Kafein dan nikotin adalah stimulan yang dapat membuat Anda sulit tidur. Hindari konsumsi kopi, teh, soda, dan rokok beberapa jam sebelum tidur.
4. Melakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Lakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau mendengarkan musik yang menenangkan. Hindari menonton televisi atau menggunakan gadget karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu tidur.
5. Menjaga Asupan Makanan dan Minuman
Makan sahur yang bergizi dan minum air putih yang cukup dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Hindari makan makanan berat atau minum kafein sebelum tidur.
