Oatmeal dengan buah-buahan: Oatmeal tinggi serat yang mengenyangkan dan lambat dicerna, sehingga membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pilih buah yang tidak terlalu asam seperti melon, pisang, atau pepaya.
Roti gandum dengan telur rebus: Roti gandum mengandung serat kompleks yang baik untuk penderita GERD. Telur rebus merupakan sumber protein yang mengenyangkan.
Nasi merah dengan ayam panggang: Nasi merah lebih baik dari nasi putih karena kandungan seratnya yang lebih tinggi. Ayam panggang cungkup protein tanpa lemak yang sehat.
Menu Berbuka:
Kurma: Kurma mengandung gula alami yang mudah diserap tubuh dan membantu mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.
Sup ayam: Sup hangat dengan potongan ayam bisa menjadi pilihan menu berbuka yang mudah dicerna dan membantu melegakan tenggorokan.
Nasi merah dengan ikan kukus: Kombinasi nasi merah dan ikan kukus kaya nutrisi dan tidak memicu asam lambung naik.
Yoghurt: Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan, namun pastikan memilih yoghurt plain tanpa rasa dan potongan buah yang mungkin bersifat asam.
