2. Olahraga Teratur:
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari. Contohnya seperti jalan kaki, bersepeda, berenang, atau jogging.
Pilihlah olahraga yang Anda sukai agar Anda lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin.
Anda juga dapat membagi olahraga menjadi beberapa sesi sepanjang hari. Contohnya seperti 10 menit berjalan kaki di pagi hari, 10 menit di siang hari, dan 10 menit di malam hari.
3. Menurunkan Berat Badan:
Jika Anda memiliki berat badan berlebih, menurunkan berat badan dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Targetkan untuk menurunkan berat badan 5-10% dari berat badan Anda saat ini.
Anda dapat menurunkan berat badan dengan mengkonsumsi diet sehat dan melakukan olahraga secara teratur.
