- Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan mudah tertidur.
- Membaca buku atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu Anda lebih mudah tertidur.
- Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga sebelum tidur.
- Hindari tidur siang yang terlalu lama.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur Anda dan mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. (*)
