Olahraga merupakan cara yang efektif untuk membakar kalori dan menurunkan berat badan. Kamu disarankan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari.
Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuanmu. Beberapa jenis olahraga yang cocok untuk menurunkan berat badan antara lain:
- Berjalan kaki
- Berlari
- Berenang
- Bersepeda
- Yoga
- Pilates
3. Perbanyak minum air putih
Air putih berperan penting dalam proses metabolisme tubuh. Untuk mendukung penurunan berat badan, kamu disarankan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas per hari.
4. Tidur yang cukup
Kurang tidur dapat meningkatkan hormon ghrelin yang menyebabkan rasa lapar. Untuk menurunkan berat badan, kamu disarankan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam.
5. Kelola stres
