Memiliki tubuh yang langsing dan ideal merupakan impian banyak orang, termasuk mereka yang susah kurus. Sulit kurus bisa disebabkan oleh berbagai faktor, seperti faktor genetik, hormon, dan gaya hidup.
Bagi yang susah kurus, menurunkan berat badan bisa menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan kerja keras dan komitmen, penurunan berat badan tetap bisa dicapai.
Berikut adalah beberapa tips cara melangsingkan tubuh untuk yang susah kurus:
1. Perhatikan asupan makanan
Asupan makanan merupakan faktor penting yang berpengaruh terhadap berat badan. Untuk menurunkan berat badan, kamu perlu mengurangi asupan kalori.
Kamu bisa melakukan hal-hal berikut untuk mengurangi asupan kalori:
- Makan makanan yang rendah kalori, seperti buah, sayur, dan biji-bijian utuh. Buah dan sayur merupakan sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat. Serat dapat membantumu merasa kenyang lebih lama, sehingga kamu akan makan lebih sedikit. Biji-bijian utuh juga merupakan sumber serat yang baik.
- Hindari makanan yang tinggi kalori, seperti makanan olahan, makanan cepat saji, dan minuman manis. Makanan olahan dan makanan cepat saji biasanya tinggi kalori, lemak, dan gula. Minuman manis juga tinggi kalori dan gula.
- Makan dengan porsi yang lebih kecil. Ukuran piringmu bisa menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi asupan kalorimu. Gunakan piring yang lebih kecil untuk membantumu makan dengan porsi yang lebih sedikit.
- Berhenti makan jika sudah merasa kenyang. Jangan memaksakan diri untuk menghabiskan makananmu jika kamu sudah merasa kenyang.
2. Rutin berolahraga
