cakrawalanews.co – Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan Anda sulit tidur atau tidur nyenyak. Gejala insomnia bisa berupa:
Sulit tidur
Sering terbangun di malam hari
Bangun tidur dengan perasaan lelah
Mengantuk di siang hari
Insomnia dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti stres, kecemasan, depresi, dan gaya hidup yang tidak sehat.
Berikut 3 cara alami yang bisa membantu Anda mengatasi insomnia:
1. Meditasi
Meditasi membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga Anda lebih mudah tidur.
Cara melakukan meditasi:
Duduklah dengan posisi yang nyaman.
Tutup mata Anda.
Fokuskan napas Anda.
Hirup napas dalam-dalam dan buang napas perlahan.
Ulangi selama 10-20 menit.
