Gerakan Dasar Buti Yoga
1. Pemanasan
Cardio ringan: Mulai dengan pemanasan ringan seperti jogging di tempat, jumping jacks, atau berputar-putar pinggul untuk meningkatkan detak jantung dan menghangatkan otot.
Mobilitas sendi: Lakukan gerakan memutar bahu, siku, pergelangan tangan, lutut, dan pergelangan kaki untuk meningkatkan fleksibilitas dan mempersiapkan tubuh untuk gerakan yang lebih kompleks.
Flow yoga sederhana: Lakukan beberapa pose yoga dasar seperti sun salutation untuk memanaskan tubuh dan meningkatkan aliran darah.
2. Gerakan Inti
