2. Latih Pernapasan Dalam
Teknik pernapasan dalam adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh saat emosi sedang memuncak. Ketika merasa marah atau cemas, cobalah menarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan sejenak, lalu hembuskan perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali hingga Anda merasa lebih tenang.
3. Berpikir Rasional
Ketika emosi sedang menguasai, kita cenderung berpikir secara impulsif dan tidak rasional. Cobalah untuk mengambil jarak dari situasi dan berpikir secara logis. Tanyakan pada diri sendiri, “Apakah masalah ini benar-benar sebesar yang saya pikirkan?” atau “Apa yang bisa saya lakukan untuk menyelesaikan masalah ini?”.
