Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur Anda. Hindari mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein seperti kopi, teh, atau cokelat beberapa jam sebelum tidur. Kafein dapat membuat Anda sulit tidur dan menyebabkan Anda merasa lebih lelah di pagi hari.
3. Ciptakan Suasana Tidur yang Nyaman
Suasana kamar tidur yang nyaman juga sangat penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan memiliki suhu yang sejuk. Gunakan kasur dan bantal yang nyaman serta hindari membawa gadget ke tempat tidur.
4. Bangun dari Tempat Tidur
