Selain intensitas, durasi berjalan kaki juga penting. Semakin lama Anda berjalan kaki, semakin banyak kalori yang terbakar. Namun, jangan memaksakan diri jika merasa lelah. Mulailah dengan durasi yang singkat dan secara bertahap tingkatkan durasi berjalan kaki Anda.
4. Gunakan Aplikasi Pelacak Langkah
Untuk memantau kemajuan Anda, gunakan aplikasi pelacak langkah di ponsel Anda. Aplikasi ini akan membantu Anda mengetahui berapa banyak langkah yang telah Anda lakukan setiap hari. Dengan begitu, Anda bisa lebih termotivasi untuk mencapai target langkah harian Anda.
5. Perhatikan Pola Makan
Jalan kaki akan lebih efektif jika diimbangi dengan pola makan yang sehat. Kurangi konsumsi makanan tinggi kalori, lemak jenuh, dan gula. Perbanyak konsumsi buah, sayuran, dan protein tanpa lemak.
6. Kombinasikan dengan Latihan Kekuatan
