Makan terlalu banyak sebelum tidur dapat mengganggu proses pencernaan dan membuat perut terasa tidak nyaman. Selain itu, makanan yang berat juga dapat menyebabkan kenaikan asam lambung yang bisa mengganggu tidur.
4. Bekerja atau Belajar di Tempat Tidur
Tempat tidur seharusnya hanya digunakan untuk tidur dan berhubungan intim. Jika kita sering bekerja atau belajar di tempat tidur, otak akan kesulitan untuk membedakan antara waktu bekerja dan waktu tidur. Akibatnya, kita akan sulit untuk rileks dan tidur nyenyak.
5. Tidur Siang Terlalu Lama
Tidur siang memang bisa menyegarkan tubuh, namun tidur siang yang terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh. Akibatnya, kita akan kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari.
Mengapa Kualitas Tidur Penting?
