2. Fokus pada Pernapasan
Pernapasan adalah kunci untuk mencapai relaksasi selama Silent Walking. Cobalah untuk:
Bernapas dalam-dalam: Hirup napas dalam-dalam melalui hidung dan hembuskan perlahan melalui mulut.
Hitung napas: Anda bisa mencoba menghitung napas untuk membantu pikiran fokus.
Sinkronkan langkah dengan napas: Setiap langkah bisa diiringi dengan satu kali napas.
Dengan fokus pada pernapasan, Anda akan lebih mudah untuk rileks dan mengurangi pikiran yang kacau.
3. Perhatikan Sensasi Tubuh
Saat berjalan, perhatikan sensasi fisik yang Anda rasakan. Misalnya:
