Konsultasikan dengan dokter: Sebelum memulai program olahraga, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui kondisi kesehatan dan jenis olahraga yang paling sesuai.
Mulai secara perlahan: Jangan langsung melakukan olahraga yang terlalu berat. Mulailah dengan intensitas yang ringan dan secara bertahap tingkatkan.
Pilih olahraga yang menyenangkan: Pilih jenis olahraga yang Anda nikmati agar lebih mudah dilakukan secara teratur.
Cari teman olahraga: Berolahraga bersama teman atau kelompok dapat membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan.
Dengarkan tubuh: Jika merasa sakit atau tidak nyaman, segera hentikan aktivitas.
Olahraga dan aktivitas sosial adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan lansia. Dengan melakukan aktivitas fisik secara teratur dan menjaga interaksi sosial, lansia dapat menjalani hidup yang lebih sehat, bahagia, dan mandiri.(*)
