Mengonsumsi makanan bergizi: Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian. Batasi konsumsi makanan olahan, makanan tinggi lemak, dan minuman manis.
Berolahraga secara teratur: Lakukan aktivitas fisik setidaknya 30 menit setiap hari.
Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan, terutama setelah menopause, dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Tidak merokok: Merokok dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, termasuk kanker payudara.
Membatasi konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Pemeriksaan Payudara Sendiri: Deteksi Dini Selamatkan Nyawa
Melakukan pemeriksaan payudara sendiri secara rutin adalah cara yang efektif untuk mendeteksi perubahan pada payudara sedini mungkin. Berikut langkah-langkah sederhana yang dapat Anda lakukan:
Waktu yang tepat: Lakukan pemeriksaan setelah menstruasi, saat payudara tidak bengkak.
Posisi: Lakukan pemeriksaan saat berdiri di depan cermin, berbaring, dan saat mengangkat kedua lengan ke atas.
Perhatikan perubahan: Rasakan adanya benjolan, perubahan ukuran atau bentuk payudara, kulit yang berkerut atau bersisik, puting susu yang tertarik ke dalam, atau keluarnya cairan dari puting susu.
Penting: Jika Anda menemukan perubahan yang tidak biasa, segera konsultasikan dengan dokter.
