2. Ciptakan Suasana Kamar Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, dan televisi sebelum tidur.
Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.
3. Lakukan Relaksasi Sebelum Tidur
Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu Anda rileks sebelum tidur.
Hindari aktivitas yang menstimulasi seperti berolahraga atau bekerja sebelum tidur.
4. Hindari Kafein dan Alkohol
