Mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi seimbang: Batasi konsumsi garam, makanan berlemak, dan makanan olahan. Perbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran, dan karbohidrat kompleks.
Menjaga berat badan ideal: Kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko hipertensi.
Olahraga secara teratur: Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari.
Berhenti merokok: Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak pembuluh darah.
Mengurangi konsumsi alkohol: Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah.
Mengelola stres dengan baik: Stres dapat meningkatkan tekanan darah. Lakukan aktivitas yang dapat membantu Anda mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
Memeriksa tekanan darah secara rutin: Lakukan pemeriksaan tekanan darah secara rutin, minimal sekali setahun.
Hipertensi adalah penyakit serius yang dapat dikontrol dan dicegah dengan gaya hidup sehat. Segera konsultasikan dengan dokter jika Anda mengalami tekanan darah tinggi atau memiliki risiko hipertensi.(*)
Hipertensi, Pembunuh Silang yang Mengancam Kesehatan Masyarakat Indonesia
