IF berfokus pada kapan Anda makan, bukan apa yang Anda makan. Anda akan membagi waktu menjadi dua periode: puasa dan makan.
Puasa: Anda tidak makan dalam periode waktu tertentu, biasanya 12 hingga 24 jam.
Makan: Anda bebas makan dalam periode waktu yang tersisa, dengan catatan memilih makanan sehat dan menjaga porsi.
Manfaat IF:
