Penampilan makanan yang menarik dapat meningkatkan selera makan dan membuat Anda lebih menikmati proses makan.
Gunakan piring dan peralatan makan yang cantik untuk menciptakan suasana makan yang menyenangkan.
Hiasi makanan dengan daun-daun segar atau rempah-rempah untuk menambah rasa dan aroma.
4. Cobalah Berbagai Jenis Makanan:
Jangan batasi diri Anda dengan hanya makan jenis makanan yang sama.
Cobalah berbagai macam buah-buahan, sayur-sayuran, protein, dan karbohidrat untuk menemukan makanan baru yang Anda sukai.
Beranikan diri untuk mencoba masakan dari berbagai negara dan budaya.
Berikut beberapa ide resep lezat untuk Mindful Eating dan Intuitive Eating:
Sarapan: Smoothie buah dengan yogurt dan granola, telur rebus dengan alpukat panggang, oatmeal dengan buah-buahan dan kacang-kacangan.
Makan siang: Salad quinoa dengan ayam panggang dan sayuran panggang, sup lentil dengan roti gandum utuh, hidangan ikan dengan nasi merah dan tumis sayuran.
Makan malam: Tumis tahu dengan tempe dan sayuran, pasta gandum utuh dengan saus pesto dan tomat ceri, burger salmon dengan roti gandum utuh dan salad.
Camilan: Buah-buahan segar, yogurt dengan granola, kacang-kacangan dan biji-bijian, hummus dengan sayuran segar.
Ingatlah bahwa kunci utama dalam Mindful Eating dan Intuitive Eating adalah mendengarkan tubuh Anda dan makan apa yang Anda inginkan dan butuhkan.(*)
