Makan berlebihan dan terlalu cepat dapat membebani lambung dan membuatnya bekerja lebih keras. Hal ini dapat memicu naiknya asam lambung ke kerongkongan. Sebaiknya makan dengan porsi yang wajar dan kunyah makanan dengan perlahan agar proses pencernaan berjalan lancar.
3. Berbaring Segera Setelah Makan
Berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Sebaiknya tunggu setidaknya 2-3 jam setelah makan sebelum berbaring atau tidur.
4. Konsumsi Minuman Tertentu
Minuman berkarbonasi, kafein, dan alkohol dapat mengiritasi lapisan lambung dan memperlambat proses pencernaan, sehingga meningkatkan risiko asam lambung naik. Sebaiknya batasi konsumsi minuman-minuman ini dan pilihlah air putih sebagai alternatif yang lebih sehat.
