Pilih suara yang menenangkan dan lembut. Hindari suara yang keras atau bising yang dapat mengganggu lansia. Pilihlah suara yang menenangkan dan lembut, seperti suara alam (ombak, angin, kicauan burung), alat musik (gong, singing bowl), atau suara elektronik (musik yang menenangkan).
Mulailah dengan sesi singkat dan tingkatkan durasi secara bertahap. Lansia mungkin memiliki rentang perhatian yang lebih pendek. Mulailah dengan sesi Sound Bathing singkat 5-10 menit, dan tingkatkan durasi secara bertahap seiring waktu.
Pilihlah tempat yang nyaman dan tenang. Pastikan lansia merasa nyaman dan rileks selama sesi Sound Bathing. Anda dapat melakukannya di rumah, di taman, atau di studio yoga.
Gunakan headphone jika Anda ingin memblokir suara lain. Jika lansia berada di lingkungan yang bising, headphone dapat membantu mereka fokus pada suara Sound Bathing dan memblokir gangguan.
Minumlah banyak air sebelum dan setelah Sound Bathing. Hidrasi yang cukup penting untuk kesehatan lansia. Minum air putih akan membantu lansia rileks dan fokus selama sesi Sound Bathing.
Sound Bathing adalah praktik yang mudah dan menyenangkan yang dapat dilakukan oleh siapa saja, termasuk lansia. Anda tidak memerlukan peralatan khusus untuk melakukannya.(*)
