Pilih suara yang menenangkan dan lembut. Hindari suara yang keras atau bising yang dapat mengganggu ibu hamil. Pilihlah suara yang menenangkan dan lembut, seperti suara alam (ombak, angin, kicauan burung), alat musik (gong, singing bowl), atau suara elektronik (musik yang menenangkan).
Mulailah dengan sesi singkat dan tingkatkan durasi secara bertahap. Ibu hamil mungkin memiliki rentang perhatian yang lebih pendek. Mulailah dengan sesi Sound Bathing singkat 5-10 menit, dan tingkatkan durasi secara bertahap seiring waktu.
Berbaringlah di sisi kiri tubuh Anda selama Sound Bathing. Posisi ini paling nyaman untuk ibu hamil dan membantu melancarkan aliran darah ke bayi.
Minumlah banyak air sebelum dan setelah Sound Bathing. Hidrasi yang cukup penting untuk kesehatan ibu hamil dan bayi. Minum air putih akan membantu ibu hamil rileks dan fokus selama sesi Sound Bathing.
Sound Bathing adalah praktik yang mudah dan menyenangkan yang dapat dilakukan di mana saja, baik di rumah, di taman, atau di studio yoga. Anda tidak memerlukan peralatan khusus untuk melakukannya.(*)
