Makan siang:
Salad dengan kacang lentil, quinoa, dan sayuran: Salad merupakan hidangan yang kaya serat dan vitamin. Gunakan kacang lentil sebagai sumber protein nabati, quinoa sebagai sumber karbohidrat kompleks, dan berbagai macam sayuran untuk mendapatkan vitamin dan mineral yang lengkap.
Makan malam:
Ikan panggang dengan ubi jalar dan tumis sayuran: Ikan merupakan sumber protein hewani yang kaya akan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Ubi jalar adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat dan vitamin. Tumis sayuran dapat memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan tambahan.
Camilan:
